みなさんは「
RICEの法則」をご存知でしょうか？
これはケガをした時の対処法で、英語の頭文字をとって「ライス」といいます。基本的な外傷に対する救急処置ですが、スポーツでのケガ（捻挫、肉離れ、打撲など）時に最初にとるべき処置として最適です。これを行って来院していただくと、さらに適切な処置が受けられます。
Rest…安静
動かしてケガをひどくする可能性もあるので、とにかく安静にします。骨折やひどい捻挫の場合などは、患部に副木などで応急処置をするのもひとつです。
Iceing…冷却
冷却でケガの炎症を抑えます。ケガをした直後、患部が腫れていなくても冷やしはじめれば、腫れの広がりも少なくすみます。
Complation…圧迫・固定
テーピングや包帯などで固定し、腫れや内出血を最小限に抑えます。きつく締めつけずに患部を軽く圧迫する程度にします。圧迫するだけで、患部をもんだりしてはいけません。
Elevetnion…高拳
患部を心臓より高い位置で保つと、血液やリンパ液の流れを阻害せずに済み、腫れやむくみを抑えて早くひかせることができます。
日常生活での不自然な姿勢、繰り返し行う動作、スポーツにおける限界へのチャレンジによって、身体は【きしみ、歪み、疲労】します。それをそのまま放置していると、思わぬことで怪我や障害をおこすものです。
